Problemas na articulação temperomandibular (ATM) podem se manifestar em qualquer idade.
Se você escuta um clique ao abrir e fechar a boca ou ainda sente sua mandíbula travar de vez em quando, você pode estar sofrendo com alguma disfunção que pode estar relacionada a diversos fatores como quedas que lesionaram o rosto ou a mandíbula, postura incorreta e outros.
O estresse que muitas pessoas têm tido que administrar neste período de distanciamento social e tantas incertezas pode ser uma das causas de agravaemento destas disfunções.
Para amenizar o problema em casa e evitar deslocamentos, é possível utilizar algumas técnicas, tais como:
💆♀️ Massagem
É bem fácil de fazer. Basta pressionar os dedos em toda a área do maxilar onde há dor, sempre utilizando as pontas dos dedos em movimentos circulares; depois, dê pequenos beliscões na região com o dedo indicador e o polegar para soltar a pele do músculo por diversas vezes; finalize alongando a sua mandíbula para os lados, abrindo a boca lentamente. . 🌬Encher as bochechas com ar Esse exercício que remete à infância também pode ser de grande ajuda para aliviar as dores. Movimente o ar dentro da boca por pelo menos 10 vezes, até sentir o maxilar mais leve.
🧘♀️Atividades relaxantes
Mesmo com a rotina de trabalho e os afazeres de casa, faça alguma atividade que proporcione a sensação de bem-estar. Escutar música, leitura ou mesmo conversar com os amigos por videochamadas pode ajudar bastante.
🦷 Dra Janine Fernandes é especialista em periodontia e prevenção em saúde bucal e atende em Serra/ES.
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